对于健身塑形，每个都会有自己的方法，比如：户外运动，以及游泳、跑步、瑜伽、健身房等，而当人们拿球羽毛球拍走入体育馆开始打羽毛球，就会发现，这个运动的健身和塑型的作用是最好的。
首先看，羽毛球门简单，一学就会。相比于其它球类运动比如足球、篮球、排球以及网球、乒乓球来说，羽毛球由于不是圆形的球，更容易掌控，而相对于游泳、跑步等显得有些单调枯燥的运动来说，由于技术动作多样性，身体协调性的提高以及运动的对抗性、互动性，羽毛球的乐趣性更高，更容易坚持下去。
其次羽毛球更比较适合久坐人群，打羽毛既能达到减肥瘦身的作用，又能缓解压力、放松身心，而且还能结交很多球友，相互学习、互相鼓励，形成球友团队，有利于将这种合作团队精神带到工作和生活中。
由于羽毛球运动是全身运动，讲究的是全身各个关节参与活动，需要很好的身体的灵敏度和协调性，以及对手臂、腰、腿等各个位置的爆发力也会随着打球时间的增加有了越来越高的要求，因此，长期坚持打羽毛球的朋友身体的力量明显要好于平日很少打球的朋友。
长期坚持打羽毛球，不但会增肌身体力量，活跃身体组织器官，同时，随着排汗，身体的毒素也会随着汗水排出，很多长期坚持打羽毛球的朋友面部肤色和精神气质明显要好于平日不打羽毛球的朋友，由于打羽毛球的朋友是一种积极向上的人与人之间交流方式，大多都会保持阳光年轻的心。很多坚持长期打球并且懂得养生的朋友人实际年龄都近六旬，但看上去感觉像是只有四十多岁。
羽毛球运动不仅仅适合男性朋友，更适合不同年龄段的女性朋友，由于羽毛球运动是一种力与美的结合运动，在移动过程中的身体姿态往往需要身体平衡机制，这就如同是一种充满力量的舞蹈，观赏性很强。随着四肢的协调运动以及腰腹肌肉力量的不断调动，如果能够长期坚持，会有很好的减肥塑型效果。
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